Alle er kjent med uttrykket "skjønnhet krever ofre." Det er mange triste tilfeller der kvinner, i jakten på ideelle kroppsformer, betalte for dem med alvorlige helseproblemer. Imidlertid kan du bli eier av en slank figur uten slike eksperimenter. En trygg og effektiv måte å hjelpe med dette på er bokhvete-dietten.
Hvorfor velger så mange kvinner en bokhvete diett?
- Tolereres enkelt av kroppen og lar deg føre en aktiv livsstil;
- Det er ikke en "sult" måte å gå ned i vekt på;
- Kort varighet - 1-2 uker;
- Ikke bare fettlaget forsvinner, men også cellulitter;
- Dietten innebærer å gi opp salt - nyrene og leveren blir i tillegg renset for giftstoffer;
- Det er ingen ubehagelige og smertefulle opplevelser (svakhet, sløvhet, hodepine);
- Høye resultater.
Hvor mye vekt kan du gå ned på bokhvete på en uke? Ca 7-8 kilo. På to uker kan du gå ned til og med 15-20 kg, avhengig av egenskapene til kroppen din. Det er nyttig å følge en slik diett ikke mer enn to ganger i året, og ta pauser i seks måneder.
Hvordan gå ned i vekt på bokhvete riktig?
For ikke å skade deg selv og oppnå gode resultater, prøv å ikke endre disse reglene:
- Overvåk helsen din - hvis du føler deg uvel, slutt med denne måten å spise umiddelbart!
- Unngå helt salt, krydder og sauser basert på dem;
- Drikk 1,5-3 liter væske per dag. Det kan være fortsatt drikke eller mineralvann, urte, grønn, vitamin te;
- Ikke spis senere enn 3-4 timer før sengetid;
- Øk kefirinntaket (fettinnhold ikke mer enn 1%) til en liter per dag. Ikke tilsett noe til bokhvete bortsett fra den og biter av epler.
Hvordan tilberede bokhvete til en diett?
Selve valget av frokostblanding er også viktig. Vi trenger kjernebokhvete, ikke prodel. Den første er et fullkorn som inneholder et stort antall makroelementer, som det andre ikke kan skryte av.
Vær oppmerksom på fargen på kornene - grønnbrun inneholder flere vitaminer enn tradisjonelle mørke.
Det er ikke tilrådelig å lage frokostblandinger, siden de i dette tilfellet vil miste mange ernæringsmessige egenskaper som bør hjelpe deg med å oppnå gode resultater. Tilbered 500 g bokhvete om kvelden (dette er hele volumet av kostholdet ditt for neste dag), hell 1,5 liter kokende vann over det, pakk pannen med frokostblandingen i en varm klut til morgenen. Du kan dampe bokhvete i en termos.
Bokhvete diett i 7 dager
I løpet av hele denne tiden, prøv å ikke overskride normen - 0,5 kg frokostblanding og 1 liter kefir per dag. Hvis det er vanskelig for deg å spise bare disse produktene, er det tillatt å fortynne menyen med følgende:
- Vegetabilsk olje. En liten mengde av det kan brukes til å gjødsle grøt;
- Naturlig (usøtet) yoghurt. Bruk til damping av frokostblandinger i stedet for kokende vann;
- Løk. Legg det til bokhvete som erstatning for krydder. Det hjelper forresten også med å beskytte immunsystemet.
- Tørket frukt. De holder kroppen i god form takket være vitamininnholdet. Du kan ikke spise mer enn et dusin store bær om dagen.
- Honning. Du kan legge til en teskje til bokhvete.
Menyen din for "bokhveteuke" skal se omtrent slik ut:
- Frokost. Bokhvete med honning eller tørket frukt.
- Middag. Bokhvete med solsikkeolje.
- Middag. Bokhvete med kefir eller yoghurt.
Gå ut av bokhvete-dietten
For å konsolidere resultatene og ikke forårsake et sjokk i mage-tarmkanalen, etter slutten av "bokhveteuken", følg disse enkle instruksjonene:
- Ikke feir slutten av dietten med en "magefeiring" - prøv å spise de samme små porsjonene, øke volumet gradvis, spis ferdig 4 timer før sengetid;
- Reduser mengden bokhvete i kostholdet ditt gradvis, legg til magert kjøtt og fisk, egg, kornbrød, yoghurt;
- Gi preferanse til stuede og dampede retter;
- Prøv å spise mer frukt;
- Unngå fet og søt mat (det er nyttig å la bare mørk sjokolade være på menyen blant konfektprodukter);
- Tren regelmessig.
Utvilsomt kan du finne drømmefiguren ved å velge et bokhvetekosthold. Det viktigste er å følge alle anbefalingene som er oppført og tro på deg selv!